Unser Körper besteht zu 70 bis 80 % aus Wasser. Deshalb ist es wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken, am besten stilles Wasser, da dieses basisch ist und auch die Schadstoffe aus unserem Körper abtransportieren kann. Wasser ist ein hervorragender Energieleiter, dadurch funktioniert die Zusammenarbeit zwischen Gehirn und Körper ausgezeichnet. Wenn man Durst hat, ist das schon ein Hilferuf des Körpers. Lasst es gar nicht erst so weit kommen! Auf jeden Fall vor der Arbeit, dem Geschäft oder der Schule genügend Wasser trinken! Bei Stress, Sport oder besonderen Herausforderungen benötigt der Körper zusätzlich Wasser.

Trinke täglich 1,5 bis 2 Liter stilles Wasser je nach Körpergröße 

Trinke regelmäßig in kleinen Schlucken als würde es leicht regnen

Wirkung <Wasser trinken>

Stelle dich aufrecht hin, die Beine schulterbreit auseinander. Führe die linke Hand ans rechte Knie und strecke die rechte Hand zur Seite oder nach oben aus. Führe die rechte Hand ans linke Knie und strecke die linke Hand zur Seite oder nach oben aus. Führe das Ganze 10-mal auf jeder Seite aus.

Wirkung der Übung  <Die Überkreuzbewegungen>

Zusätzlich ein X malen, immer wieder ansehen oder an ein X denken, das unterstützt die obigen Fähigkeiten

Stelle deine Füße schulterbreit, klopfe in schneller Abfolge je 10-mal gleichzeitig mit der linken Hand auf den linken Oberschenkel, die linke Hüfte, die linke Schulter, mit der rechten Hand auf den rechten Oberschenkel, die rechte Hüfte, die rechte Schulter, strecke dann beide Arme nach oben.

PRAKTIZIERE DIESEN DURCHGANG 2-MAL

Wirkung der Übung <gleichseitige Bewegungen>

Die gleichseitigen Übungen sind für das schulische Lernen unverzichtbar, insbesondere angesagt bei zappeligen Kindern.

Sie fördern:

Praktiziere diese Übung immer eingebettet in die Überkreuz-Übungen!

(Diese Übung nicht in der Schwangerschaft üben!) 

Stelle die Füße schulterbreit fest auf den Boden, sinke leicht in die Knie und beginne dann aus den Knien heraus durch Auf-und Abbewegungen den ganzen Körper zu schütteln. Achte darauf, dass die Wirbelsäule und der Kopf aufgerichtet sind. Die Arme hängen locker und vollkommen entspannt am Körper herunter und werden nicht extra bewegt.

Praktiziere diese Schüttel-Übung 200-mal. Dann beobachte deinen Körper…  Lass dir Zeit! . . .

Vielleicht spürst du  ein Kribbeln, Bewegung, Wärme oder Kühle. Wunderbar! Vielleicht spürst du, wie dein ganzer Körper sich entspannt. Eine Wohltat für Schultern und Rücken! 

Anfangs übe gern 2- bis 3-mal am Tag, damit  sich alle gestauten Energien auflösen können.

Wirkung der Schüttel-Übung

Durch diese Übung werden Stauungen und Verklebungen aus dem Bindegewebe gelöst. Der Lymphfluss wird angeregt, so dass Abfallprodukte der Zelle abtransportiert werden können. Ebenso können dann auch dringend benötigte Stoffe die Zelle erreichen.

Aus diesem Grunde bildet diese Übung die Grundlage für alle folgenden Übungen.